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間違いだらけのダイエット 2019.03.09更新

メニュー・コース名

集中ダイエットコース ノーマル 12回 3ヶ月~4ヶ月コース  絶対痩せたいいあなたに 体質改善 リラクゼーションコースも同価格でOK 詳しくは、お問い合わせください。

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間違いだらけのダイエット 


 


私は、ダイエッターのお客様にいつもいつも言っている言葉があります


 


(そんなに お米 や パンは必要ないです。!)


 


中には、カロリーが低いと思わらがちな うどん! 


 


(絶対 うどん やめてください!!(笑))


 


なぜでしょう。。


 


糖質が多いからなんですね。


 


人間が生きるために必要な栄養素


五大栄養素といわれる たんぱく質 脂質 ビタミン 炭水化物(糖質) ミネラルがあります。


最近では、6 食物繊維 7番目 酵素とされます。


 


私たちの生命を維持する上でもっと大切なのですが、糖質などは、意欲的に摂取しなくても十分生きていけるのです。


 


動物の体の中で例えば、トラやライオンのような野生の肉食動物では、摂取栄養素のほとんどが蛋白質と脂肪であり、糖質は極めて少ないことになります。


 


肉食動物にとって糖質をほとんど摂取しなくても健康上の問題はおきません。


このように糖質がほとんどゼロでも人間を含めて肉食動物は生きていけます。


 


動物にとって糖質は必須栄養素ではないからです。


人間が生きていく上で必須の栄養素は、水、必須アミノ酸  必須脂肪酸(リノール酸、α-リノレン酸)、ビタミン 、ミネラル (80種)


 


つまり糖質は必須栄養素のリストの中に入っていないのです。


 


そして エネルギー源の糖質が不足すると血液中にケトン体と言う物質が出てきて体の中の脂肪を変化させてエネルギー源として利用されています。


 


 


この原理で糖質ダイエットの原理になるわけです。


 


そして、現代人は、江戸時代の人よりも運動量がすくなく、そんなにエネルギーを使うことがないので=エネルギーで使えていない糖分が 貯蔵するため脂肪に変化して=太る!!のです。


 


 


 


脂質やタンパク質に比べて糖質は少ない酸素消費量でエネルギーを産生できるため、エネルギー源として糖質は役立っています。しかし、脂肪やアミノ酸が糖質の代わりにエネルギー源となるのと、一部のアミノ酸や乳酸、グリセオール(脂肪が分解してできる)などから肝臓でグルコースを作ることができるので、たとえ糖質を食事から摂取しなくても、血糖は正常に維持でき生きていけます。


 


細胞はグルコースが無くても脂肪やアミノ酸を燃焼させてエネルギーを産生でき、脂肪とタンパク質、ビタミン、ミネラルがあれば、細胞を増やして体を正常に維持することができます。糖質(炭水化物)は五大栄養素の一つですが、脂肪(脂質)とタンパク質、ビタミン、ミネラルは体にとって必須ですが、糖質だけは必須ではありません。エネルギー源として使いやすいので糖質が主食になっていますが、糖質が無くても人間は生きていけるし健康を害するという証拠も無いようです。


 


最後に ダイエッターの皆様へ 糖質=炭水化物と思ってください。


パン お米 小麦 おうどん など 美味しいからと言って必要以上に摂取すると すぐに脂肪として蓄積されるので要注意です(=^・^=)


 


次回は 正しく体を燃焼させるための栄養素の話をいたしますね。


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